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Ernährung und Psyche - der Zusammenhang zwischen Ernährung, Darm und mentale Widerstandskraft Viele denken bei mentaler Gesundheit zuerst an psychische Probleme, die auf äußere Umstände zurückzuführen sind. Dabei spielt die Ernährung eine maßgebliche Rolle bei der Stressverarbeitung und sogar bei der Erholungsfähigkeit. Eine aktuelle Studie - die GAIA-Studie -  untersuchte die Rolle der Ernährungsweise bei Burnout und langfristiger körperlicher sowie mentaler Stärke. Dabei wu

Selbstliebe als Schutz vor chronischem Stress Du kannst nie NEIN sagen? Du bist übermäßig ehrgeizig? Du strebst nach Perfektionismus und verspürst das Gefühl der Unentbehrlichkeit? Du denkst, du musst ständig verfügbar sein? Deine Gedanken kreisen ständig, auch NACHTS? Du schläfst schlecht und wirst immer um dieselbe Uhrzeit mitten in der Nacht wach? Du grübelst andauernd über Fehler und Kritik und verspürst vielleicht eine innere Leere? Kommt dir das bekannt vor? Dein Körper

ZUTATEN 8 Medjool Datteln 100 g Hafermehl ein Schuss Pflanzenmilch 30 g Schoko Protein (ich nutze ein hochwertiges Proteinpulver ohne...

Dein Frühstück sollte deinen Körper fit für den Tag machen💪! 3 EL Hafer-/Buchweizenflocken 1 TL Flohsamenschalen 30 g Proteinpulver...

Dieser vegane saftige Bananen-Zimt-Kuchen 🍌 ohne Zucker ist schnell gemacht, gesund und lecker 😋. Du benötigst dafür nur eine Schüssel...

Was hat Vitamin C mit Cholesterin zu tun? Vitamin C ist u.a. an der Bildung von Kollagen und Elastin beteiligt, die für elastische und stabile Blutgefäßwände sorgen. Eine gute Versorgung mit Vitamin C fördert die Bildung von Kollagen in den Bindegewebszellen und erhöht die Stabilität von Haut, Knochen und Gefäßwänden. Ein Vitamin C-Mangel kann dazu führen, dass die Blutgefäßwände unflexibler und poröser werden. Außerdem können freie Radikale die Zellen der Blutgefäßwände angr

Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für unsere Gesundheit, insbesondere für Herz, Gehirn, Augen und zur Entzündungshemmung. Sie sind...