Eine ausgewogene und nährstoffreiche Versorgung unseres Körpers ist die Grundlage für Wohlbefinden, Energie und Gesundheit. Auf Social Media wird wird für viele neue Supplement-Trends geworben. Aktuelle Studien zeigen jedoch, dass viele Produkte ihre Versprechen nicht halten oder sogar riskant sind. Umso wichtiger ist es, auf Qualität zu achten, um langfristigen Nutzen für unsere Gesundheit zu erzielen.

 

Aber warum brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel? Früher schien es doch auch ohne zu funktionieren.

Studien belegen, dass die Züchtung moderner Hochleistungssorten, ausgelaugte Böden, lange Transportwege sowie zu früh geerntetes Obst und Gemüse sich negativ auf den Nährstoffgehalt auswirken (im Vergleich zu Obst und Gemüse vor 50 Jahren).

 

Die nationale Verzehrsstudie zeigt, dass viele Menschen die empfohlenen Mengen für essenzielle Nährstoffe nicht erreichen. Besonders in stressigen und belastenden Lebenssituationen, die es zudem erschweren, sich ausgewogen zu ernähren, steigt der Bedarf an Mikronährstoffen. Der Körper wird durch die Ernährung nicht automatisch ausreichend damit versorgt. Stress, Sport, Umweltgifte und moderne Lebensstile erhöhen unseren Bedarf, oft ohne dass wir es merken.

​Die Folge: Ein schleichender Nährstoffmangel, den viele unterschätzen – bis die Energie fehlt, das Immunsystem schwächelt oder Haut, Haare & Schlaf leiden.

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Laut zahlreichen Studien können Nahrungsergänzungen – richtig eingesetzt – spürbar zur Gesundheit beitragen. Sie können die Zellen vor oxidativem Stress schützen, unterstützen die Zellgesundheit (u.a. wichtig für Energie, Haut, Immunsystem), begleiten hormonelle Veränderungen und tragen langfristig zu einem gesunden Alterungsprozess bei (Gedächtnisleistung, biologisches Alter. etc.).

Dabei achte ich besonders auf hochwertige Proteine (Aminosäuren), Vitamine, Ballaststoffe und gesunde Öle.

Mit einer gezielten Nährstoffoptimierung können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper alle wichtigen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe erhält, die er braucht – ganz egal, wie hektisch der Alltag ist.

Das bedeutet, die Basis ist, auf eine vielfältige Ernährung zu setzen: Frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, hochwertige Proteine und gesunde Fette liefern die wichtigsten Bausteine für Ihr Wohlbefinden. Denn Vitamine und Spurenelemente wirken am besten im natürlichen Verbund, so wie sie in echten Lebensmitteln vorkommen. Besonders bunt gemischte Mahlzeiten sorgen dafür, dass Sie eine breite Palette an Nährstoffen abdecken.

Zusätzlich können Sie durch bewusste Planung und kleine Ergänzungen wie Nährstoffpräparate oder Superfoods dafür sorgen, dass keine Lücken entstehen. 

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Quellen:

Max-Rubner-Institut (Ed.), 2008. Nationale Verzehrsstudie II. Ergebnisbericht, Teil 2: Die bundesweite Befragung zur Ernährung von Jugendlichen und Erwachsenen. MRI.

Fitzgerald KN, Hodges R, Hanes D, Stack E, Cheishvili D, Szyf M, Henkel J, Twedt MW, Giannopoulou D, Herdell J, Logan S, Bradley R. Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention: a pilot randomized clinical trial. Aging (Albany NY). 2021.

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